واحد من أفضل الكتب ومفيد للغاية لتحسين نوعية الحياة.

أحتاج إلى قرائته عدة مرات وتطبيق هذه المهارات في الحياة اليومية.

ميلاني كراتسلي:⭐⭐⭐⭐

لقد كتبت الكثير من الملاحظات من الكتاب وكان من السهل جدًا قراءته.

أوصي به لأي شخص يتطلع إلى الاسترخاء من ضغوط الحياة.

مكتوب بشكل جيد ولم أستطع وضعه حتى أنهيته!

وأنت كمان قولنا رأيك في تخلص من التوتر وقيمه من 1 لـ 5.

#‫‫‬تخلص_من_التوتر

_____________________________________

كتاب تخلص من التوتر / د.ميشيل أولبين_وسام براكن 📖💛

( 7 مبادئ لحياة خالية من التوتر )

اجلس، واسترخِ، وتخلص من التوتر هذا النهج الذي يتعامل مع كافة الجوانب الإنسانية يمنحك طريق بسيطة ومباشرة للحد من التوتر والضغوط؛ بدنياً، وذهنياً، وعاطفياً.

 هذا الكتاب – من تأليف مايكل أولبين، خبير التوتر والضغوط، وسام براكن، الكاتب الذي حرر حياته من التوتر، يتميز عن غيره من الكتب التي تتناول موضوع التحكم في التوتر والضغوط بأمر مهم، أنه يتبع نهج "الشخص الكامل" نحو التوتر؛ جسدك، وقلبك وعقلك وروحك. إنه يدرك أن أي من جوانب حياتك، أو جميعها، قد يكون سبب في شعورك بالقلق. ويساعدك على أن تعرف نفسك بوضوح؛ من أنت؟ وما الأمور الأهم بالنسبة لك؟ وما أهدافك؟ يُظهر لك المؤلفان كيف تتحمل مسؤولية حياتك، وكيف تتخذ خيارات أفضل للوقاية من التوتر في المقام الأول.

 يكشف المؤلفان سبعة تحولات رئيسية في نموذج الشخصية من أجل التحرر من التوتر والضغوط؛ من رد الفعل إلى المبادرة، ومن غياب الحافز إلى الإلهام، ومن الضغوط إلى الأولويات، ومن الصراعات إلى التناغم، ومن القلق إلى التعاطف، ومن الدفاع إلى التنوع، ومن التوتر إلى الطمأنينة. عند التعمّق في كل واحد من تلك التحوّلات، يتعلم القرّاء كيفية منع معظم التوترات والضغوط اليومية التي يتعرض لها الناس عادة، من خلال فهم مصادر وأسباب تلك الضغوط.